Libro de recetas de “Real California”
¡Es hora de arremangarse y poner manos a la obra! Nuestro libro de recetas está repleto de nuevas recetas y de tus platos tradicionales favoritos. ¿Y la mejor parte? Está a solo un clic de distancia.
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Tazón de desayuno “Real California”
Recipes
Ingredientes:
– 1 taza de agua
– 1/2 taza de avena tradicional
– Una pizca de sal
– 1 taza de arándanos silvestres congelados
– 1 taza de queso cottage con bajo contenido de grasa “Real California” (1 % de grasa de leche)
– 2 cucharadas de trozos de nueces pacanas
– 2 cucharaditas de jarabe de arce puro
– Menta fresca (opcional para decorar)
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Direcciones:
Para la avena: Mezcla el agua, la avena y la sal en un recipiente apto para microondas de capacidad equivalente a 2 tazas. Cocina la preparación en el microondas a potencia alta durante 2 minutos y 1/2 a 3 minutos. Mezcla bien. Reserva.
Para armar el tazón de desayuno: Coloca los arándanos silvestres congelados en un tazón apto para microondas. Ajusta el microondas en modo “Descongelar” y deja que los arándanos se descongelen durante 1 minuto o durante el tiempo que sea necesario. Coloca la avena preparada, el queso cottage, los arándanos y las nueces pacanas en dos tazones de cereal, un ingrediente al lado del otro. Rocía cada tazón con jarabe de arce. Decora con menta fresca.
Crédito: Diane Boyd Cape Fear Nutrition
Por Orden:
Rinde 2 porciones
Información Nutricional:
- Portions: 2
- Kcals: 460
- Fats(g): 12
- Carbohydrates(g): 73
- Protein(g): 18
- Fiber(g): 12
- Sodium(mg): 152
Descargo de responsabilidad
La información nutricional proporcionada es una estimación y tiene únicamente fines informativos; no está destinada a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad. Aunque las clasificaciones fueron elaboradas por un dietista registrado, esta información no pretende sustituir el asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Estas categorías de recetas son para la planificación general de menús y fines educativos, y no constituyen nutrición individualizada ni terapia nutricional médica. Consulte siempre con su médico, dietista registrado u otro profesional de la salud calificado ante cualquier duda que pueda tener sobre una condición médica o de salud, necesidades nutricionales o dieta. Nos esforzamos por proporcionar datos precisos utilizando herramientas estándar de la industria, pero estas cifras pueden variar considerablemente según las marcas específicas, las cantidades y los métodos de preparación utilizados en su propia cocina.
Alto en proteína
Estas categorías no son planes de alimentación completos y no garantizan ningún resultado de salud específico. Son simplemente una forma de organizar recetas según un patrón aproximado de macronutrientes.
Para fines de clasificación de recetas, “alto en proteína” se define operativamente como proporcionar ≥20% del Valor Diario (VD) de proteína por porción, según lo establecido por las Guías Alimentarias para los Estadounidenses (2020–2025).
Las recetas que llevan la designación de alto contenido proteico se proporcionan únicamente con fines generales de planificación dietética. Estas recetas no están destinadas a servir como terapia nutricional médica, ni deben utilizarse para ajustar intervenciones farmacológicas o sustituir recomendaciones clínicas individualizadas de profesionales de la salud calificados.
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© 2026 Consejo Lácteo de California, un instrumento del Departamento de Alimentos y Agr. de CA. Todos los derechos reservados.
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